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にきび（ニキビ）と便秘:便秘はにきび（ニキビ）の原因か
便秘がにきび（ニキビ）の原因の一つであるということは、多くの人が知っている事だと思います。
しかし、本当に便秘はにきび（ニキビ）の原因なのでしょうか？具体的に便秘の何がにきび（ニキビ）の原因かと言うことはあまり語られていません。
本当に便秘はにきび（ニキビ）の原因なのどうか検証してみたいと思います。
便秘により毒素がたまる事が原因？
便秘により毒素が溜まり、それがにきび（ニキビ）の原因になると言うのは良く聞きます。便により排泄、代謝されるはずだった体の中の余分な物やガスを、肌などから排泄しようとし、それがにきび（ニキビ）の原因となるというように言われるのが一般的です。
これだけを見ると、便秘がにきび（ニキビ）の原因であると言うことになりそうです。
黄体ホルモンが原因か
しかし、便秘の原因の一つに黄体ホルモン（プロゲステロン）があります。黄体ホルモン（プロゲステロン）は水分を蓄えようとする働き（排便に必要な水分が補給されない）と括約筋を収縮させる働きがあります。これらの働きが便秘を引き起こします。
また、黄体ホルモン（プロゲステロン）はアンドロゲン活性があり皮脂の過剰分泌を引き起こし、にきび（ニキビ）の原因となります。
にきび（ニキビ）と便秘に共通する原因があるという事です。
便秘になりやすい食事とにきび（ニキビ）
更に、食事についても検証しなければいけません。
まず、便秘になりやすい食事というのは、食物繊維、水分が不足している食事、用は野菜、果物、穀物が少なくお肉や甘いもの、インスタント食品などが多い食事です。
にきび（ニキビ）になりやすい食事には、ビタミンB群が不足し脂質が多い食事、分かり易く言うと野菜・果物・穀物が少なくお肉や甘いもの、インスタント食品などが多い食事をまず挙げることが出来ると思います。
便秘になりやすい食事とにきび（ニキビ）になりやすい食事が同じような食事だという事が解かりました。
結論
確かに便秘はにきび（ニキビ）の原因の一つです。しかし、上記したこれらのことから、便秘とにきび（ニキビ）には共通する原因が多いことも分かると思います。
便秘がにきび（ニキビ）の原因というよりは、にきび（ニキビ）と便秘に共通した原因が多数あり、便秘になる時期ににきび（ニキビ）にもなると考えるのが妥当です。
にきび（ニキビ）の治療と便秘の治療には、適度な運動と食事の改善が大切です。にきび（ニキビ）を治せば便秘も同時に治り、便秘を治せば同時ににきび（ニキビ）も治る、こんな事も珍しくはありません。にきび（ニキビ）だけや便秘だけに囚われず総合的なケアをすれば、便秘もにきび（ニキビ）も治るでしょう。
食事も運動もちゃんとしてるよと思うかもしれませんが、案外出来てるようで出来てないものです。なかなか治らなくても諦めんなょー｀∀´)Ψ
思春期特有のホルモンバランスの崩れによる、便秘とにきび（ニキビ）の場合は年齢を重ねるごとに解消していきますが、適度な運動と食事の改善をしないとドツボにはまるかも。
関連項目
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